Passage à l'heure d'hiver : MireBW

Nous le savons, la qualité de notre sommeil à une incidence sur tant de sphères de notre vie qu’il faut en prendre soin.

Ce sommeil si précieux pourra également jouer un rôle dans votre recherche d’emploi, s’il est optimum, vous serez dans de meilleures conditions physiques et psychologiques pour affronter cette recherche qui peut parfois sembler longue et pénible !

Voilà qu’arrive le changement d’heure d’automne ! Il s’agirait peut-être même d’un des derniers. Enfin, l’avenir nous le dira :)

Et en automne, quelle chance, nous allons gagner une heure de sommeil !! Peut-être le moment idéal pour réorganiser correctement notre sommeil.

Voici 10 petits conseils précieux pour améliorer votre sommeil :

Bougez suffisamment pendant la journée
Eviter la caféine l’après-midi
Soyez modéré avec l’alcool, surtout avant de vous coucher
Gare aux repas trop lourds le soir
Une sieste est possible mais évitez-là après 15.00
Eviter la lumière bleus minimum une heure avant le coucher
Détendez-vous avant de vous endormir
Créer des conditions optimales dans votre chambre
Ne vous agitez pas dans votre lit
Maintenez un rythme de sommeil fixe

Tous ces conseils appliqués, vous devriez pouvoir améliorer votre sommeil en vue d’un réveil en pleine forme !